1-Nunca passar mais de 4 horas sem comer. Nunca!
Isso é uma das coisas mais difíceis para mim, mas vou me policiar para parar de errar nesse ponto!
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2-Comer apenas um carboidrato a cada refeição. (Exceção: Feijão, uma concha).
Ok, isso já venho fazendo desde o início e está sendo relativamente fácil.
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3-Usar alimentos integrais sempre que possível.
Vou comprar arroz, pão e trigo integral.
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4-Usar prato fundo no almoço e jantar.
Ok
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5-Se gostar, use chá verde meia hora antes das três refeições principais, em sachê ou cápsulas.
Ok, apesar de não gostar muito do sabor, vou tomar o chá (tenho em casa). Depois vou procurar as cápsulas, pois é mais fácil para mim.
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Se quiser continuar contando calorias ou pontos, ótimo. Geralmente basta bom-senso e disciplina no controle do tamanho das porções.Quem já estiver usando uma dieta calculada por profissional, continue, desde que respeite as regras acima.
Humm, não tenho paciência nenhuma para contar calorias... Vou usar o bom senso mesmo!
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A novidade é que podemos começar a fazer atividade física. Vou recorrer a ginástica localizada e dança do ventre (usando um DVD), pois onde moro existem poucas academias e é impossível fazer caminhada na rua devido o calor e a cultura local. Num um futuro próximo pretendo comprar uma esteira ou bicicleta ergométrica. Vou começar com 3x por semana, mas meu objetivo é chegar a 5x.
Oi Juli
ResponderExcluirEu preciso anotar para não passar das calorias permitidas e para analisar o que eu como, sou muito indisciplinada e anotar está sendo muito bom pra mim, apesar de odiar fazer isso.
Como você consegue?
Bjos
muito bom este artigo da marie claire!!!
ResponderExcluir>>Isso é uma das coisas mais difíceis para mim, mas vou me policiar para parar de errar nesse ponto!
mas é a mais importante...
>>Ok, apesar de não gostar muito do sabor, vou tomar o chá (tenho em casa). Depois vou procurar as cápsulas, pois é mais fácil para mim.
beleza.
Humm, não tenho paciência nenhuma para contar calorias... Vou usar o bom senso mesmo!
o problema é que todo mundo q pesa mais de 130 quilos acha q tem bom senso.
se nao funcionar, vc vai ter q contar calorias ou pontos DE QUALQUER MANEIRA.
>>A novidade é que podemos começar a fazer atividade física. Vou recorrer a ginástica localizada e dança do ventre (usando um DVD), pois onde moro existem poucas academias e é impossível fazer caminhada na rua devido o calor e a cultura local.
o problema é que os aerobicos ajudam MUITO mais do que a localizada ou dança do ventre.
>> Num um futuro próximo pretendo comprar uma esteira ou bicicleta ergométrica. Vou começar com 3x por semana, mas meu objetivo é chegar a 5x.
compre logo...senão não terá muito resultado...
nao sei, mas não sinto muita disciplina ou firmeza em voce.
"isso não dá, aquilo não pode, aquilo outro é dificil..."
quem quer, faz, quem nao quer, dá desculpas.
prove que estou errado, ok?