1 yogurt com 1 colher de linhaça
Colação:
3 biscoitos amanteigados
suco diet
Almoço:
3 colheres de arroz
1 colher de feijão
3 colheres de carne com cebola
salada de tomate
Lanche:
1 milho cozido
Jantar:
2 pães árabes com hoummus (pasta de grão-de-bico). Ok, eu exagerei... adoro hoummus.
2 churrasquinhos de frango
suco de tamarindo com adoçante
Atividade Física:
50 minutos de caminhada
oi
ResponderExcluirdesculpe minha ausencia, meu pai saiu da uti e estou ficando no hospital com ele.
prolongarei uma semana a mais no PD para vcs nao ficarem no prejuizo.
abraço