18 de Setembro

Desjejum:
1 banana
1 xícara de chá verde

Colação:
1 yogurt com 1 colher de linhaça

Almoço:
1 fatia pequena de torta de carne
brócolis e tomate

Lanche:
uvas-passas (1/2 caixinha)

Jantar:
filé de frango grelhado
1 pegador de macarrão com molho de tomate
couve-flor gratinado

Atividade Física:
30 min.de dança
20 min.de ginástica localizada