10 de Setembro

Desjejum:
1 xícara de chá verde
1 yogurt com 1 colher de linhaça

Colação:
1 barra de cereais

Almoço:
1 prato de yakissoba de carne

Lanche:
1 banana

Jantar:
3 colheres de arroz
4 colheres de frango com cebola, pimentão e cenoura
brócolis


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