1 maçã
1 xícara de chá verde
Colação:
1 yogurt com 1 colher de linhaça
Almoço:
2 tomates
2 colheres de arroz
3 colheres de carne de soja refogada com cebola, cenoura e tomate.
Lanche:
3 biscoitos crem-cracker com requeijão
Jantar:
2 colheres de arroz
1 filé de peixe pequeno
6 palitinhos de batata-frita
1 tijelinha de sopa de missô (foto)
O missoshiru, além de ser muito saudável, tem poucas calorias (60kcal) e é facílimo de fazer.
Atividade Física:
40 min.de caminhada
Oi amada... legal seu cardápio... amei a foto.. essa sopa de missô é feita de que?
ResponderExcluirUma quarta maravilhosa pra vc... Bjos
Oi,
ResponderExcluiré isso aí, continua se esforçando que vc consegue!
Adorei essa sopa, posta a receita...
deixei um selinho pra ti no meu blog..
bjss
Oi, Ju! Voltei... estava com saudade de vocês!
ResponderExcluirSucesso pra nós!!!
muito bom!
ResponderExcluirtb adoro missoshiru.
aliás de japones gosto de tudo, até das japonesas!
:-)
-2,8 kg está muito bom para uma mulher.
aguarde novas tarefas.
4ª semana
ResponderExcluirA caminhada deve ser intensificada de acordo com a capacidade de cada um.
Melhore o ritmo da caminhada. Você deve ser capaz de falar, mas não de cantar. Se for capaz de cantar, é porque seu ritmo está muito fácil.
Poste após três dias:
- Qual sua maior dificuldade neste período: Pode ser qualquer coisa.
- O que fez certo na sua dieta:
- O que fez de errado na sua dieta:
- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Pese-se e poste.
Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
Novamente, cada parceiro comenta, e eu também.
Pesquise e poste nesta semana pelo menos um artigo sobre emagrecimento, obesidade ou remédios para obesidade.
Escolha um que fale direto pra você, como se o autor estivesse lendo sua mente e dando dicas para sua dificuldade. Por exemplo: Se você adora doces, poste um sobre chocólatras...
O artigo pode ter qualquer tamanho.
-Quero que postem no blog dizendo QUAL atividade física fizeram na terceira semana, quantos minutos e quantas vezes por semana.
Vou agora verificar cada um dos diários.
-Postem seu peso atual assim que puderem.
Cuidado, pois a partir de agora serei mais rigoroso ainda.
Quem não perdeu peso suficiente vai ter que ralar, ou está fora.
Quem "não tem tempo" para tudo isso, pode pedir pra sair do programa JÁ!
A consciência de vocês será seu mestre...
desculpe, mas vc deveria ter postado as tarefas há uma semana.
ResponderExcluirse quiser continuar no PD, entre em contato.