9 de Setembro

Desjejum:
1 xícara de chá verde
1 banana

Colação:
1 barra de cereais

Almoço:
3 colheres de macarrão com molho de tomate
salada de alface e tomate

Lanche:
1 copo de chá verde
1 chocolate pequeno (25g)

Jantar:
1 prato de Palak Paneer (queijo cottage com molho de espinafre = 245 kcal)

Atividade Física: 30 min. de dança