Fonte: Seu Amigo do Peito (Dr. Marcilio)
http://www.seuamigodopeito.com/index.php?option=com_content&view=article&id=138:o-primeiro-passo-e-o-mais-dificil&catid=37:emagrecimento&Itemid=61Sabe aquela sensação de preguiça e desânimo que dá quando você tem que fazer algo que não gosta ou não quer, MAS PRECISA?
Tipo emagrecer, por exemplo?
Correndo o risco de parecer repetitivo, FINJA que está animada e faça mesmo assim!
Noventa por cento das coisas que não queremos fazer e nos causam essa sensação de desânimo, não são tão terríveis nem demoram tanto quanto parecem.
O emagrecimento é fácil, para quem se dedica mesmo.
A nossa mente tem uma noção relativa do tempo e tudo que dá prazer "dura pouco" e o que nos causa incômodo, parece que vai durar uma eternidade.
Quem ainda não sentiu isso?
Lembra quando estava morrendo de cansada e aquele namorado ligou pra te chamar?
O cansaço passou na hora e você ainda voltou da festa reclamando que queria ficar mais...
Uma festa com comidas cheias de calorias, passa voando.
Por outro lado, quando nós maridos temos que ir no Shopping com as mulheres, dá vontade de enfiar uma faca no olho!
A partir de agora, prometa que você não vai mais agir assim e procrastinar.
Experimente atacar logo a tarefa, seja ela emagrecer, fazer exercícios, arrumar o quarto, lavar prato ou fazer aquele relatório de 5 páginas para encaminhar um paciente a um hospital do Rio de Janeiro.
Antes você vai pensar, "Ai, vou ter que fazer tudo aquilo de novo"...
Se nunca fez nada parecido, pesquise e leia antes sobre a tarefa ou pegue dicas com quem tem experiência.
Durante a preparação, recolha todo material ou equipamento que vai precisar e deixe à mão, pois se tiver que buscar algo vai desanimar e deixar pra depois.
Pegue lápis, caneta, pano, detergente, pesos de exercícios, corda de pular, celular, ou seja lá o que for necessário e coloque na sua frente.
Se não for atrapalhar, coloque uma música de fundo, mas nada de Axé! (A não ser que você vá dançar para emagrecer)
Visualize e confira mentalmente os passos que terá que executar nesta tarefa, e veja se não esqueceu nada que vai ser usado em cada um deles.
Respire fundo e comece pela parte mais fácil, o que os americanos chamam de "baby-steps", ou seja, comece uma etapa bem simples e evite pensar nas outras, tente imaginar que só o que importa é AQUELA parte específica do trabalho.
Execute cada etapa como "unidades hermeticamente fechadas", ou seja, sem pensar nas outras.
Isso serve para evitar a sensação de "monte de coisas pra fazer" e de confusão.
A cada etapa completada, pode tomar uma água, mas volte logo ao trabalho.
É proibido parar para conversar ou se pendurar no telefone. Isso é UMA FUGA INCONSCIENTE, sim senhora!
Logo no meio da tarefa, você vai ver que não é tão difícil.
O difícil foi só começar.
Você vai pensar "Até que não é tão ruim...se eu soubesse disso teria feito antes."
Quando estiver próximo do fim da tarefa, você vai sentir uma coisa boa, "Ei, não é que eu dei conta do recado?"
E depois, é só conferir novamente as etapas e verificar a qualidade do trabalho, e se você aceitaria você mesma como funcionária (ou personal trainer)!
A sensação que dá quando se termina uma tarefa chata é maravilhosa.
É passando por cima destas coisas tediosas que construimos nosso caráter, e aprimoramos nossa força de vontade.
E NADA que valha a pena pode ser feito sem força de vontade.
Não adianta ser rico, ter feito faculdade ou ser bonito e charmoso.
Todo dia vão aparecer estas tarefas desafiadoras, sob várias formas ou até EM FORMA de pessoas!
Portanto, isso vale para vários tipos de tarefas e no nosso caso específico, para a próxima vez que quiser fazer academia, arriscar uns abdominais, apoio, ou esteira.
Lembre-se sempre:
Cada vez que fizer será mais fácil e afinal, o bicho não é tão feio quanto parece.
No total consegui me livrar de 2kg desde 19/08! Sei que ainda falta muito, mas estou empenhada a ir até o fim!! 
