Desjejum:
1 banana
Almoço:
2 colheres de arroz
1 filé de peixe grelhado
salada de alface e tomate c/vinagre e 1 colher de chá de azeite
Lanche:
1 barra de cereais
chá
Jantar:
Sopa de frango c/legumes e 2 torradas
Atividade Física:
40 minutos de caminhada rápida
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Oi,
ResponderExcluireu também fiz um blog pra atingir minha meta..
Eu não estou no programa do dr marcilio mas li o livro dele e estou começando a seguir o que ele diz.
Espero comentários,
bjss
Oi Juli... obrigada pelo carinho amiga!!! vamos juntas lutar nessa batalha contra a balança...
ResponderExcluirbeijão e bom findi!!!